Tin tức, Hiểu về tiểu đường, Hỏi đáp

5 loại trái cây người bệnh tiểu đường không nên ăn

5 loại trái cây người bệnh tiểu đường không nên ăn là gì? Mặc dù trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nhưng một số loại có hàm lượng đường cao có thể làm tăng nhanh đường huyết, gây ảnh hưởng tiêu cực đến người bị tiểu đường. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng. Hãy cùng tìm hiểu ngay những loại trái cây người bệnh tiểu đường cần hạn chế!

5 loại trái cây người bệnh tiểu đường không nên ăn
5 loại trái cây người bệnh tiểu đường không nên ăn

Vì Sao Người Bệnh Tiểu Đường Cần Hạn Chế Một Số Loại Trái Cây?

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa quan trọng, nhưng một số loại có chỉ số đường huyết (GI) cao có thể làm tăng nhanh mức đường trong máu. Nếu không kiểm soát lượng đường hấp thụ, người bệnh có thể gặp phải các biến chứng như:

  • Tăng đường huyết đột ngột.

  • Ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp.

  • Gây biến chứng về mắt, thần kinh và thận.

Do đó, người bệnh tiểu đường cần hạn chế những loại trái cây có lượng đường cao để duy trì sức khỏe ổn định.

5 Loại Trái Cây Người Bệnh Tiểu Đường Không Nên Ăn

Nho

  • Chứa nhiều đường fructose, có thể làm tăng nhanh đường huyết sau khi ăn.

  • Chỉ số GI cao (~59-69), dễ gây tăng đường huyết nếu ăn quá nhiều.

  • Giải pháp: Nếu thích ăn nho, người bệnh chỉ nên ăn với số lượng rất ít (~5-6 quả/lần) và kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ để làm chậm quá trình hấp thụ đường.

Xoài chín

  • Hàm lượng đường tự nhiên cao (~14-16g đường/100g xoài), có thể gây tăng đường huyết.

  • Chỉ số GI cao (~60), khiến insulin phải hoạt động mạnh hơn.

  • Giải pháp: Nên chọn xoài xanh (xoài chưa chín hẳn) vì chứa ít đường hơn, hoặc thay thế bằng táo xanh, bưởi.

Sầu riêng

  • Chứa nhiều carbohydrate và chất béo, có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng.

  • Chỉ số GI rất cao (~70-90), dễ làm mất kiểm soát đường huyết.

  • Giải pháp: Người bệnh tiểu đường nên tránh hoàn toàn sầu riêng hoặc chỉ ăn một lượng rất nhỏ (1-2 múi/lần).

Chuối chín

  • Hàm lượng đường cao (~22g đường/1 quả chuối chín lớn).

  • Chỉ số GI cao (~55-65), dễ làm tăng insulin đột ngột.

  • Giải pháp: Có thể chọn chuối xanh hoặc chuối chưa quá chín vì chứa ít đường hơn.

Vải, nhãn

  • Hàm lượng đường rất cao (~17-20g đường/100g), dễ gây tăng đường huyết đột ngột.

  • Chỉ số GI cao (~70), khiến cơ thể dễ bị mất kiểm soát insulin.

  • Giải pháp: Nếu ăn, chỉ nên ăn 3-4 quả/lần và kết hợp với thực phẩm giàu protein hoặc chất xơ để giảm tốc độ hấp thụ đường.

Người Bệnh Tiểu Đường Nên Ăn Loại Trái Cây Nào?

Trái Cây Có Chỉ Số Đường Huyết Thấp

Những loại trái cây dưới đây có chỉ số đường huyết thấp và không gây tăng đường huyết nhanh:

  • Bưởi (GI ~25)

  • Táo xanh (GI ~35)

  • Lê (GI ~38)

  • Dâu tây (GI ~40)

  • Bơ (GI ~15)

Cách Ăn Trái Cây Đúng Cách Cho Người Tiểu Đường

  • Chỉ ăn với lượng vừa phải (~100-150g/ngày).

  • Ăn trái cây nguyên miếng thay vì uống nước ép để giữ lại chất xơ.

  • Ăn trái cây sau bữa ăn chính ít nhất 30 phút để không làm tăng đường huyết đột ngột.

Kết Hợp Với Sản Phẩm Hỗ Trợ Kiểm Soát Đường Huyết

Ngoài việc chọn lựa trái cây phù hợp, người bệnh tiểu đường có thể sử dụng thêm SUSAFE của Kisho, sản phẩm giúp cải thiện chỉ số đường huyết, hỗ trợ chuyển hóa glucose và bảo vệ sức khỏe nhờ chiết xuất từ Dây thìa canh, Giảo cổ lam, Mướp đắng, Hoài sơn, Mạch môn, Cam thảo, Rễ cỏ tranh.

SUSAFE giúp:

  • Hỗ trợ cân bằng đường huyết, giảm nguy cơ tăng đường huyết sau ăn.

  • Hỗ trợ tăng cường sức khỏe tuyến tụy, cải thiện khả năng hấp thụ insulin.

  • Giảm nguy cơ biến chứng do tiểu đường, bảo vệ tim mạch và hệ thần kinh.

Giải pháp thiên nhiên SUSAFE – Người Bạn Đường Của Tiểu Đường

Kết Luận

5 loại trái cây người bệnh tiểu đường không nên ăn bao gồm nho, xoài chín, sầu riêng, chuối chín, vải – nhãn vì có hàm lượng đường cao và dễ làm tăng đường huyết. Để duy trì sức khỏe ổn định, người bệnh tiểu đường nên chọn trái cây có chỉ số đường huyết thấp như bưởi, táo xanh, dâu tây, bơ, ăn đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.

Ngoài ra, để hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn, người bệnh có thể kết hợp sử dụng SUSAFE của Kisho để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa biến chứng do tiểu đường!

Xem thêm sản phẩm trị tiểu đường của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon