Tin tức, Bài thuốc hay, Hiểu về tiểu đường, Hỏi đáp

Ăn gì để ổn định đường huyết

Ăn gì để ổn định đường huyết là mối quan tâm lớn của người mắc tiểu đường hoặc có nguy cơ cao. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn hỗ trợ ngăn ngừa biến chứng, cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm hỗ trợ ổn định đường huyết hiệu quả, cùng những lời khuyên cần thiết trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Người tiểu đường nên ăn các loại rau củ giàu chất xơ

Ăn gì để ổn định đường huyết
Người tiểu đường nên ăn các loại rau củ giàu chất xơ

Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, từ đó ổn định chỉ số đường huyết. Một số loại rau củ nên ưu tiên:

  • Bông cải xanh

  • Cà rốt

  • Rau bina (rau chân vịt)

  • Bí đỏ

  • Mướp đắng (khổ qua)

Ngũ cốc nguyên cám giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn

Không nên ăn cơm trắng quá nhiều. Thay vào đó, hãy chọn:

  • Gạo lứt

  • Yến mạch nguyên hạt

  • Hạt quinoa

  • Lúa mạch

Chúng chứa nhiều chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp (GI thấp), giúp đường huyết không tăng đột ngột sau ăn.

Trái cây ít đường vẫn nên có trong thực đơn

Người tiểu đường không cần kiêng hoàn toàn trái cây. Tuy nhiên, nên chọn các loại quả có chỉ số đường huyết thấp như:

  • Ổi

  • Táo

  • Lê

  • Bơ

  • Thanh long

Không nên ăn quá nhiều trong một lần. Nên chia thành nhiều phần nhỏ trong ngày.

Thực phẩm giàu protein và chất béo tốt

Đạm và chất béo tốt giúp duy trì năng lượng, giảm cảm giác đói và hỗ trợ kiểm soát lượng đường. Một số thực phẩm nên dùng:

  • Cá hồi, cá thu, cá ngừ

  • Trứng

  • Đậu phụ

  • Hạt óc chó, hạnh nhân

  • Dầu ô liu nguyên chất

Không nên ăn gì để tránh làm đường huyết tăng vọt

  • Hạn chế ăn cơm trắng, bún, phở

  • Không dùng nước ngọt, bánh kẹo, đồ chiên xào nhiều dầu

  • Tránh ăn các loại trái cây sấy khô, nước ép đóng hộp

Gợi ý sản phẩm hỗ trợ ổn định đường huyết từ Kisho

Nếu bạn cần giải pháp hỗ trợ ngoài chế độ ăn, có thể tham khảo SUSAFE – thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Kisho. Sản phẩm có thành phần từ Dây thìa canh, Giảo cổ lam, Mướp đắng, Hoài sơn, Mạch môn, Rễ cỏ tranh, Cam thảo giúp:

  • Hỗ trợ ổn định đường huyết

  • Tăng cường chuyển hoá glucose

  • Giảm cảm giác mệt mỏi do tiểu đường

Giải pháp thiên nhiên SUSAFE – Người Bạn Đường Của Tiểu Đường

Kết luận

Ăn gì để ổn định đường huyết là vấn đề có thể giải quyết bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Việc kết hợp rau củ giàu chất xơ, ngũ cốc nguyên cám, trái cây ít đường, đạm và chất béo tốt sẽ giúp kiểm soát chỉ số đường huyết hiệu quả hơn. Đặc biệt, người bệnh có thể kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ như SUSAFE để tăng hiệu quả ổn định đường huyết và phòng ngừa biến chứng

Xem thêm sản phẩm trị tiểu đường của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon