Tiểu đường ăn cơm với gì là vấn đề quan trọng, bởi cách kết hợp thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu. Người tiểu đường vẫn có thể ăn cơm, nhưng cần chọn cơm gạo lứt, yến mạch hoặc gạo lúa mạch, kết hợp cùng rau xanh, cá, đậu hũ và chất béo tốt. Việc điều chỉnh khẩu phần ăn, ăn chậm, nhai kỹ và dùng sản phẩm hỗ trợ kiểm soát đường huyết như SUSAFE của Kisho sẽ giúp duy trì sức khỏe ổn định.

Mục lục

Tiểu đường ăn cơm với gì

Người tiểu đường có nên ăn cơm không?

Nhiều người lo lắng rằng ăn cơm sẽ làm tăng đường huyết. Tuy nhiên, người tiểu đường vẫn có thể ăn cơm nếu biết cách chọn loại cơm và khẩu phần phù hợp. Cơm là nguồn tinh bột cần thiết, cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng nên ưu tiên gạo nguyên cám, gạo lứt hoặc yến mạch thay vì cơm trắng.

Tiểu đường ăn cơm với gì để không tăng đường huyết

1. Rau xanh nhiều chất xơ

Rau xanh như mướp đắng, cải bó xôi, súp lơ, rau ngót giúp làm chậm hấp thu đường và tăng cảm giác no. Mỗi bữa ăn nên chiếm ít nhất 50% là rau củ để ổn định glucose trong máu.

2. Thực phẩm giàu đạm lành mạnh

Cá béo: như cá hồi, cá thu chứa omega-3 giúp tim mạch khỏe mạnh.
Thịt nạc, đậu phụ, trứng luộc: là nguồn protein giúp duy trì năng lượng mà không làm tăng đường.
Khi kết hợp cơm với đạm, cơ thể sẽ tiêu hóa tinh bột chậm hơn, giảm nguy cơ tăng đường huyết sau ăn.

3. Chất béo tốt

Thêm một ít dầu ô liu, quả bơ, hạt óc chó hoặc hạt chia giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ chuyển hóa đường ổn định.

4. Canh hoặc món luộc nhẹ

Người tiểu đường nên ăn cơm cùng canh rau củ, canh mướp, canh bí xanh hoặc canh rau dền để dễ tiêu hóa và giảm lượng tinh bột nạp vào.

5. Trái cây ít đường sau bữa ăn

Trái cây như bưởi, cam, ổi, dâu tây có nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, hỗ trợ kiểm soát đường huyết tự nhiên.

Gợi ý bữa ăn phù hợp cho người tiểu đường

Sáng: Cơm gạo lứt + trứng luộc + rau luộc.
Trưa: Cơm yến mạch + cá hấp + canh rau ngót.
Tối: Cơm gạo lứt + đậu hũ sốt cà chua + súp lơ luộc.
Uống thêm nước lọc hoặc trà lạc tiên giúp thư giãn thần kinh, hỗ trợ ngủ ngon và kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Hỗ trợ kiểm soát đường huyết với SUSAFE của Kisho

Bên cạnh chế độ ăn, người tiểu đường có thể kết hợp sản phẩm SUSAFE của Kisho để hỗ trợ ổn định đường huyết tự nhiên.

Công dụng của SUSAFE:

Hỗ trợ tăng cường chuyển hóa glucose, giúp ổn định đường huyết.
Giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, thần kinh và thận.
Hỗ trợ cải thiện sức khỏe, giảm mệt mỏi và tăng sức đề kháng.

Thành phần chính trong SUSAFE:

Dây thìa canh, giảo cổ lam: giúp giảm hấp thu đường.
Mướp đắng, hoài sơn: hỗ trợ ổn định đường huyết.
Mạch môn, rễ cỏ tranh: thanh lọc cơ thể.
Cam thảo: điều hòa chức năng gan và tiêu hóa.

Giải pháp thiên nhiên SUSAFE – Người Bạn Đường Của Tiểu Đường

Kết luận

Tiểu đường ăn cơm với gì? Người tiểu đường nên ăn cơm gạo lứt hoặc yến mạch kết hợp với rau xanh, đạm lành mạnh và chất béo tốt. Hạn chế đồ chiên rán và đồ ngọt. Kết hợp chế độ ăn khoa học cùng sản phẩm SUSAFE của Kisho sẽ giúp ổn định đường huyết, tăng sức khỏe và hạn chế biến chứng lâu dài.

Xem thêm sản phẩm trị tiểu đường của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Zalo OA: KISHO
Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
Hotline: 098 396 95 96
Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!