Người tiểu đường nên tránh những việc gì? 10 thói quen xấu cần loại bỏ để kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa biến chứng tim – thận – mắt hiệu quả.

Mục lục

Người Tiểu Đường Nên Tránh Những Việc Gì? 10 Thói Quen Cần Loại Bỏ Để Ổn Định Đường Huyết

1. Người Tiểu Đường Nên Tránh Những Việc Gì?

Người tiểu đường nếu không kiểm soát tốt chế độ sinh hoạt và thói quen hằng ngày, đường huyết dễ tăng đột ngột và nguy cơ biến chứng cao. Dưới đây là 10 việc người tiểu đường nên tránh để duy trì sức khỏe tốt.

Người tiểu đường nên tránh những việc gì?

2. 10 Thói Quen Người Tiểu Đường Nên Tránh

2.1. Bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ

Bỏ bữa khiến đường huyết tụt thấp, sau đó ăn nhiều lại làm đường tăng vọt. Người tiểu đường nên ăn đều 3–5 bữa/ngày.

2.2. Ăn quá nhiều đường và tinh bột

Bánh kẹo, nước ngọt, xôi, cơm trắng nhiều → đường huyết tăng nhanh, làm nặng bệnh.

2.3. Ngồi lâu, ít vận động

Ít vận động làm giảm độ nhạy insulin, tăng nguy cơ béo phì, tim mạch và cao huyết áp.

2.4. Hút thuốc lá

Làm mạch máu tổn thương, tăng nguy cơ biến chứng thần kinh, tim mạch và thận.

2.5. Uống rượu bia nhiều

Ảnh hưởng chuyển hóa đường → dễ hạ đường huyết đột ngột hoặc tăng đường sau uống.

2.6. Căng thẳng kéo dài

Stress khiến hormone cortisol tăng, làm đường huyết khó ổn định.

2.7. Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ làm rối loạn insulin, tăng đường huyết và thèm ăn đồ ngọt.

2.8. Lạm dụng thuốc giảm đường huyết

Dùng không đúng liều hoặc tự ý tăng thuốc → hạ đường huyết nguy hiểm.

2.9. Không kiểm tra đường huyết định kỳ

Không theo dõi → khó biết đường huyết dao động và nguy cơ biến chứng.

2.10. Ăn nhiều đồ chiên rán, béo bão hòa

Gây viêm, tăng cân, làm giảm hiệu quả insulin.

3. Nguyên Tắc Sinh Hoạt Cho Người Tiểu Đường

Ăn đủ bữa, ưu tiên carb tốt, rau xanh và protein nạc
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, đi bộ, yoga hoặc đạp xe
Ngủ 7–8 giờ/ngày, giảm stress
Kiểm tra đường huyết đều đặn buổi sáng, sau ăn và trước ngủ
Tránh các thói quen xấu kể trên để đường huyết ổn định

4. Thường Xuyên Theo Dõi Và Quản Lý Sức Khỏe

Người tiểu đường cần chủ động theo dõi và quản lý sức khỏe hàng ngày để kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng:

4.1. Kiểm tra đường huyết định kỳ

Đo đường huyết buổi sáng, sau ăn và trước ngủ để theo dõi dao động.
Ghi lại kết quả để nhận biết các bữa ăn, hoạt động hoặc stress ảnh hưởng thế nào đến đường huyết.

4.2. Theo dõi cân nặng và vòng eo

Duy trì cân nặng hợp lý, tránh tăng cân đột ngột.
Vòng eo quá lớn là dấu hiệu kháng insulin cao.

4.3. Kiểm tra huyết áp và mỡ máu

Tiểu đường dễ kèm tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu.
Theo dõi thường xuyên giúp phòng ngừa biến chứng tim mạch.

4.4. Khám định kỳ các cơ quan quan trọng

Tim mạch, thận, mắt và thần kinh nên khám 6–12 tháng/lần.
Phát hiện sớm tổn thương → điều chỉnh kịp thời, hạn chế biến chứng nặng.

4.5. Lập nhật nhật ký ăn uống và sinh hoạt

Ghi lại bữa ăn, vận động, giấc ngủ, stress.
Giúp nhận biết thói quen nào ảnh hưởng xấu đến đường huyết và điều chỉnh kịp thời.

Giải pháp thiên nhiên SUSAFE – Người Bạn Đường Của Tiểu Đường

Kết luận:

Người tiểu đường cần tránh các thói quen xấu như bỏ bữa, ăn quá nhiều đường, ít vận động, hút thuốc, uống rượu, căng thẳng, ngủ ít, ăn đồ chiên rán…
Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, sinh hoạt khoa học và SUSAFE sẽ giúp kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem thêm sản phẩm trị tiểu đường của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Zalo OA: KISHO
Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
Hotline: 098 396 95 96
Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!