Người tiểu đường thường hay mất ngủ do rối loạn đường huyết, tê bì tay chân và stress. Tìm hiểu nguyên nhân và cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả, an toàn.

Mục lục

Vì Sao Người Tiểu Đường Thường Hay Mất Ngủ? Nguyên Nhân & Cách Cải Thiện Hiệu Quả

Mất ngủ là một trong những vấn đề phổ biến nhất ở người mắc bệnh tiểu đường type 1 và type 2. Nhiều bệnh nhân chia sẻ rằng họ khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm mà không rõ lý do. Tình trạng này kéo dài gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, chán ăn và làm đường huyết khó kiểm soát hơn.

Vậy vì sao người tiểu đường lại dễ mất ngủ? Và làm sao để ngủ ngon hơn mỗi đêm?

Người tiểu đường thường hay mất ngủ

1. Nguyên Nhân Khiến Người Tiểu Đường Thường Hay Mất Ngủ

1.1. Đường huyết tăng cao vào ban đêm

Khi đường huyết tăng, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để thải bớt đường ra ngoài.

➡️ Người bệnh thường có triệu chứng:

khát nước dữ dội
đi tiểu nhiều lần ban đêm
cảm giác nóng bừng, tim đập nhanh

Điều này làm giấc ngủ bị gián đoạn liên tục.

1.2. Đường huyết tụt thấp vào đêm gây thức giấc đột ngột

Người tiểu đường uống thuốc hoặc tiêm insulin quá liều có thể gặp hạ đường huyết ban đêm.

Triệu chứng bao gồm:

run rẩy
vã mồ hôi
tim đập nhanh
chóng mặt

Cơ thể buộc người bệnh phải thức dậy → khó ngủ lại.

1.3. Đau nhức – tê bì tay chân làm khó ngủ

Biến chứng thần kinh ngoại biên khiến tay chân đau rát, châm chích nhiều hơn vào buổi tối.

➡️ Cảm giác khó chịu kéo dài làm bệnh nhân khó nằm yên và không vào giấc được.

1.4. Bệnh trào ngược dạ dày do tiểu đường

Người tiểu đường dễ gặp rối loạn dạ dày – ruột do tổn thương thần kinh.

Triệu chứng:

đầy bụng
khó tiêu
trào ngược khi nằm

➡️ Làm người bệnh phải thay đổi tư thế liên tục và khó ngủ sâu.

1.5. Stress & lo lắng về bệnh

Nhiều bệnh nhân luôn lo sợ đường huyết tăng, biến chứng xuất hiện, hoặc phụ thuộc thuốc.

Căng thẳng làm tăng hormone cortisol → kích thích não bộ → gây mất ngủ kéo dài.

2. Dấu Hiệu Cho Thấy Mất Ngủ Do Tiểu Đường

Ngủ khó, mất hơn 30 phút mới vào giấc
Thức nhiều lần trong đêm vì khát hoặc tiểu đêm
Dậy sớm nhưng vẫn mệt, đau đầu
Mơ ác mộng hoặc giật mình
Đường huyết sáng hôm sau cao hơn bình thường
Dễ cáu gắt, giảm tập trung

Nếu kéo dài nhiều tuần → có thể làm đường huyết mất kiểm soát và tăng nguy cơ biến chứng.

3. Cách Cải Thiện Mất Ngủ Ở Người Tiểu Đường

3.1. Ổn định đường huyết trước khi ngủ

Hạn chế ăn tinh bột sau 7 giờ tối
Không uống nước ngọt hoặc ăn đồ nhiều đường buổi tối
Kiểm tra đường huyết trước khi ngủ để điều chỉnh thuốc
Ăn nhẹ một ít hạt hoặc sữa hạt nếu dễ bị hạ đường huyết đêm

Khi đường huyết ổn định, cơ thể dễ chìm vào giấc ngủ tự nhiên hơn.

3.2. Hạn chế tiểu đêm

Uống nước đủ trong ngày, nhưng giảm sau 20h
Không uống cà phê, trà đặc, nước tăng lực
Tránh ăn mặn buổi tối vì gây khát

3.3. Tập thể dục nhẹ 30 phút mỗi ngày

đi bộ
yoga
hít thở sâu

Tập luyện giúp cơ thể thư giãn, giảm stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3.4. Tạo “thói quen ngủ” cố định

Ngủ và thức cùng giờ mỗi ngày
Không dùng điện thoại 30 phút trước khi ngủ
Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh, thoáng khí
Không ăn tối quá gần giờ ngủ
Tránh ngủ trưa quá 30 phút

3.5. Giảm stress – chìa khóa giúp ngủ ngon

thiền 5–10 phút
nghe nhạc nhẹ
tắm nước ấm
nói chuyện với người thân
đọc sách thư giãn

Khi tinh thần ổn định → giấc ngủ tự nhiên sâu hơn.

Giải pháp thiên nhiên SUSAFE – Người Bạn Đường Của Tiểu Đường

Kết luận:

Mất ngủ ở người tiểu đường không chỉ gây mệt mỏi mà còn khiến đường huyết tăng thất thường, dễ dẫn đến biến chứng nguy hiểm. Hiểu đúng nguyên nhân và điều chỉnh lối sống khoa học sẽ giúp người bệnh ngủ ngon hơn, phục hồi năng lượng và kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Xem thêm sản phẩm trị tiểu đường của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Zalo OA: KISHO
Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
Hotline: 098 396 95 96
Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!