Tiểu Đường Ăn Gì Buổi Sáng Để Kiểm Soát Đường Huyết

Tiểu đường ăn gì buổi sáng để kiểm soát đường huyết?

Thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát đường huyết

Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, giúp đường huyết không tăng đột ngột sau bữa sáng.

Gợi ý thực phẩm nên ăn:

• Rau xanh: Cải bó xôi, bông cải xanh, rau muống.
• Ngũ cốc nguyên cám: Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám.
• Trái cây ít đường: Táo, bưởi, dâu tây, lê.

Cách ăn hợp lý:

• Nên ăn rau xanh trước khi ăn tinh bột để giảm hấp thụ đường.
• Tránh nước ép trái cây, nên ăn nguyên quả để giữ chất xơ.

Thực phẩm giàu protein giúp ổn định đường huyết

Protein giúp người tiểu đường duy trì năng lượng lâu hơn, tránh cảm giác đói nhanh và giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Gợi ý thực phẩm nên ăn:

• Trứng luộc hoặc trứng ốp la không dầu giúp cung cấp protein và giữ đường huyết ổn định.
• Sữa chua không đường hoặc sữa hạt giúp bổ sung canxi và hỗ trợ tiêu hóa.
• Các loại đậu: Đậu nành, đậu lăng, hạnh nhân, óc chó cung cấp protein thực vật lành mạnh.

Cách ăn hợp lý:

• Kết hợp protein với rau xanh để tạo bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.
• Không chiên rán thực phẩm để tránh tăng cholesterol.

Chất béo lành mạnh giúp kiểm soát tiểu đường

Chất béo tốt giúp cơ thể hấp thụ vitamin và duy trì sức khỏe tim mạch cho người tiểu đường.

Gợi ý thực phẩm nên ăn:

• Dầu ô liu, dầu hạt cải: Có thể dùng trong chế biến salad.
• Cá hồi, cá thu: Giàu omega-3 giúp giảm viêm và bảo vệ tim mạch.
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, óc chó giúp kiểm soát đường huyết.

Cách ăn hợp lý:

• Không sử dụng dầu ăn chiên lại nhiều lần.
• Hạn chế chất béo bão hòa từ thịt mỡ, bơ động vật.

Gợi ý thực đơn bữa sáng cho người tiểu đường

Bữa sáng 1: Yến mạch và hạt chia

• ½ chén yến mạch nguyên cám nấu với sữa hạt.
• Thêm 1 muỗng hạt chia, vài lát chuối và một ít hạnh nhân.

Bữa sáng 2: Bánh mì nguyên cám và trứng luộc

• 1 lát bánh mì nguyên cám.
• 1 quả trứng luộc.
• 1 ly sữa hạt không đường.

Bữa sáng 3: Salad rau xanh và cá hồi

• Rau xanh trộn với dầu ô liu và hạt óc chó.
• 100g cá hồi nướng.
• ½ quả bơ.

Những thực phẩm người tiểu đường nên tránh vào buổi sáng

Thực phẩm chứa nhiều đường

Đường tinh luyện làm tăng nhanh đường huyết, gây nguy hiểm cho người tiểu đường.

Thực phẩm cần tránh:

• Nước ngọt có ga, bánh kẹo, đồ ăn nhanh.
• Bánh ngọt, kem, chè có nhiều đường.

Tinh bột hấp thụ nhanh

Tinh bột có chỉ số đường huyết cao làm tăng nhanh đường huyết sau ăn.

Thực phẩm cần hạn chế:

• Gạo trắng, bánh mì trắng, bún, phở.
• Khoai tây chiên, bánh mì ngọt.

Thức ăn nhanh và đồ chiên rán

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ tim mạch.

Thực phẩm cần tránh:

• Xúc xích, lạp xưởng, thức ăn chế biến sẵn.
• Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, người tiểu đường có thể kết hợp với SUSAFE của Kisho, sản phẩm hỗ trợ đường huyết từ thảo dược như Dây thìa canh, Giảo cổ lam, Mướp đắng, Hoài sơn giúp:

• Ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường.
• Hỗ trợ tăng cường chức năng tuyến tụy, giúp kiểm soát insulin tốt hơn.
• Giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn, ngăn ngừa biến chứng tim mạch.

Kết luận

Tiểu đường ăn gì buổi sáng? Người tiểu đường nên ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và hạn chế đường tinh luyện, tinh bột hấp thụ nhanh để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Ngoài ra, cần kết hợp với lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và có thể sử dụng SUSAFE của Kisho để hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn.

Xem thêm sản phẩm trị tiểu đường của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!