Tiểu Đường Có Uống Được Sữa Tươi Không?

Tiểu đường có uống được sữa tươi không?

Người tiểu đường vẫn có thể uống sữa tươi nhưng cần chọn đúng loại sữa và uống với liều lượng hợp lý. Sữa cung cấp protein, canxi và nhiều vitamin quan trọng giúp duy trì sức khỏe, nhưng một số loại sữa có thể chứa đường lactose, làm tăng đường huyết nhanh chóng.

Những yếu tố cần cân nhắc khi uống sữa tươi:

• Chỉ số đường huyết (GI): Sữa có GI trung bình, nên chọn loại sữa có GI thấp để tránh làm tăng đường huyết.
• Lượng đường tự nhiên: Sữa chứa lactose – một dạng đường tự nhiên có thể làm tăng đường huyết nếu uống quá nhiều.
• Chất béo trong sữa: Chọn sữa có hàm lượng chất béo thấp để tránh nguy cơ tim mạch.

Lợi ích của sữa tươi đối với người tiểu đường

Cung cấp protein và canxi giúp xương chắc khỏe

Sữa là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin D giúp bảo vệ xương khớp, đặc biệt với người tiểu đường lớn tuổi có nguy cơ loãng xương cao.

Lưu ý: Chọn sữa ít béo hoặc không béo để kiểm soát cholesterol.

Giúp kiểm soát cơn thèm ăn

Sữa chứa protein giúp cân bằng đường huyết và kéo dài cảm giác no, tránh cảm giác đói nhanh hoặc thèm ăn vặt.

Lưu ý: Uống sữa vào bữa sáng hoặc bữa phụ để duy trì mức năng lượng ổn định.

Cung cấp năng lượng mà không gây tăng đường huyết nhanh

Nếu chọn sữa không đường, ít béo, người tiểu đường có thể tận dụng nguồn năng lượng từ sữa mà không lo tăng đường huyết đột ngột.

Tiểu đường nên uống loại sữa nào?

Sữa tươi không đường hoặc ít đường

• Lựa chọn tốt nhất cho người tiểu đường, giúp cung cấp protein và canxi mà không làm tăng đường huyết nhanh.
• Tránh sữa có đường hoặc hương liệu nhân tạo.

Sữa hạt (sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó)

• Chứa nhiều chất xơ, ít đường, giàu omega-3 giúp hỗ trợ tim mạch và kiểm soát đường huyết.
• Sữa đậu nành là một lựa chọn phổ biến giúp bổ sung protein thực vật.

Sữa tách béo hoặc sữa tươi ít béo

• Giúp hạn chế lượng chất béo bão hòa, tốt cho tim mạch và kiểm soát cân nặng.
• Nên uống với lượng vừa phải để tránh tăng lượng đường lactose.

Sữa chuyên biệt dành cho người tiểu đường

• Được thiết kế đặc biệt với công thức ít đường, giàu chất xơ, bổ sung dưỡng chất giúp kiểm soát đường huyết.
• Một số thương hiệu phổ biến như Glucerna, Nutren Diabetes có thể là lựa chọn tốt.

Tiểu đường không nên uống loại sữa nào?

Sữa tươi có đường

• Chứa nhiều đường lactose và đường bổ sung, có thể làm tăng nhanh đường huyết.
• Gây rối loạn kiểm soát đường huyết, đặc biệt ở người mắc tiểu đường tuýp 2.

Sữa đặc có đường, sữa béo nguyên kem

• Chứa nhiều chất béo bão hòa và đường, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Dễ gây tăng cân, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát đường huyết.

Sữa có hương liệu nhân tạo

• Các loại sữa có vị sô cô la, dâu tây, vani thường chứa nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo.
• Dễ gây tăng đường huyết và không tốt cho sức khỏe người tiểu đường.

Lưu ý khi uống sữa dành cho người tiểu đường

• Kiểm tra thành phần sữa trước khi mua: Chọn sữa ít đường, ít béo và giàu chất xơ.
• Không uống sữa khi đói: Dễ làm tăng đường huyết nhanh, tốt nhất là uống vào bữa sáng hoặc bữa phụ.
• Kiểm soát khẩu phần: Chỉ nên uống 150-200ml/ngày, không uống quá nhiều để tránh tăng đường huyết.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Không chỉ dựa vào sữa mà cần bổ sung rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ, protein lành mạnh.

Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Ngoài việc chọn sữa phù hợp, người tiểu đường có thể sử dụng thêm SUSAFE của Kisho, sản phẩm hỗ trợ đường huyết từ thảo dược như Dây thìa canh, Giảo cổ lam, Mướp đắng, Hoài sơn giúp:

• Ổn định lượng đường trong máu, hạn chế tăng đường huyết sau ăn.
• Hỗ trợ tuyến tụy sản xuất insulin tốt hơn.
• Giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường về tim mạch, thần kinh.

Kết luận

Tiểu đường có uống được sữa tươi không? Câu trả lời là có, nhưng cần chọn đúng loại sữa để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Người tiểu đường nên uống sữa không đường, ít béo, sữa hạt hoặc sữa chuyên biệt dành cho người tiểu đường. Đồng thời, cần hạn chế sữa có đường, sữa đặc, sữa béo nguyên kem để tránh tăng đường huyết và nguy cơ biến chứng.

Ngoài việc chọn sữa phù hợp, hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên và sử dụng SUSAFE của Kisho để kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả hơn.

Xem thêm sản phẩm trị tiểu đường của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!