Trang chủHỏi đáp
Tiểu Đường Không Nên Ăn Gì Để Tránh Tăng Đường Huyết
Tiểu đường không nên ăn gì? Những thực phẩm cần tránh
Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện
Đường tinh luyện làm tăng nhanh lượng đường trong máu, gây khó kiểm soát bệnh tiểu đường.
Thực phẩm cần tránh:
- Nước ngọt có ga, nước trái cây đóng hộp.
- Bánh kẹo, kem, chè, đồ ngọt.
- Trà sữa, cà phê có đường, sữa đặc.
Lựa chọn thay thế:
- Uống nước lọc, trà xanh không đường hoặc nước ép từ rau xanh.
- Sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên như cỏ ngọt, đường ăn kiêng.
Nhóm tinh bột hấp thụ nhanh
Tinh bột tinh chế có chỉ số đường huyết cao (GI cao) dễ làm đường huyết tăng đột ngột.
Thực phẩm cần tránh:
- Gạo trắng, bánh mì trắng, bún, phở, mì gói.
- Khoai tây chiên, bánh quy, bánh ngọt.
Lựa chọn thay thế:
- Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám.
- Khoai lang, đậu đỗ giàu chất xơ.
Đồ chiên rán, thực phẩm nhiều dầu mỡ
Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người tiểu đường.
Thực phẩm cần tránh:
- Đồ ăn nhanh: Gà rán, pizza, khoai tây chiên.
- Mỡ động vật, bơ thực vật, dầu chiên đi chiên lại.
- Xúc xích, lạp xưởng, thực phẩm chế biến sẵn.
Lựa chọn thay thế:
- Dùng dầu ô liu, dầu hạt cải thay cho dầu mỡ động vật.
- Ăn cá hồi, cá thu để bổ sung chất béo lành mạnh.
Thực phẩm chứa nhiều muối
Muối có thể làm tăng huyết áp, gây ảnh hưởng đến tim mạch và thận.
Thực phẩm cần tránh:
- Đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn.
- Dưa muối, kim chi, thịt muối.
- Mì gói, snack, khoai tây chiên.
Lựa chọn thay thế:
- Ăn nhạt hơn, sử dụng gia vị tự nhiên như tỏi, gừng.
- Ưu tiên thực phẩm tươi, tránh đồ đóng gói sẵn.
Trái cây có chỉ số đường huyết cao
Mặc dù trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng một số loại có lượng đường cao, có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng.
Thực phẩm cần tránh:
- Nho, xoài, dưa hấu, sầu riêng, nhãn.
- Chuối chín, chôm chôm, quả vải.
Lựa chọn thay thế:
- Bưởi, táo, dâu tây, ổi, lê – có chỉ số đường huyết thấp.
- Ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép để giữ chất xơ.
Rượu bia và đồ uống có cồn
Rượu bia có thể gây ảnh hưởng đến gan, làm rối loạn đường huyết và gây hại cho tim mạch.
Thực phẩm cần tránh:
- Rượu, bia, cocktail, đồ uống có cồn.
- Nước tăng lực, cà phê có đường, nước ngọt có ga.
Lựa chọn thay thế:
- Uống nước lọc, nước chanh không đường hoặc trà thảo mộc.
- Nếu uống rượu, cần có sự tư vấn của bác sĩ.
Lưu ý giúp kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả
- Ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn để tránh đường huyết tăng quá cao hoặc quá thấp.
- Tập thể dục đều đặn như đi bộ, yoga, bơi lội để hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
- Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố và duy trì sức khỏe tốt.
Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ kiểm soát đường huyết
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, người tiểu đường có thể sử dụng thêm SUSAFE của Kisho, sản phẩm hỗ trợ đường huyết từ thảo dược như Dây thìa canh, Giảo cổ lam, Mướp đắng, Hoài sơn giúp:
- Ổn định đường huyết, giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường.
- Hỗ trợ tăng cường chức năng tuyến tụy, giúp kiểm soát insulin tốt hơn.
- Giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả, bảo vệ tim mạch.
Kết luận
Tiểu đường không nên ăn gì? Người tiểu đường cần tránh thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột tinh chế, đồ chiên rán, thực phẩm chứa nhiều muối và rượu bia để giữ đường huyết ổn định và giảm nguy cơ biến chứng. Ngoài ra, cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên và có thể sử dụng SUSAFE của Kisho để hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn.
Xem thêm sản phẩm trị tiểu đường của Kisho Việt Nam: tại đây
Liên hệ với chúng tôi
- Zalo OA: KISHO
- Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
- Hotline: 098 396 95 96
- Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!
