Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì?

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để kiểm soát đường huyết?

Nhóm thực phẩm giàu chất xơ giúp ổn định đường huyết

Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

Những thực phẩm nên ăn:

• Rau xanh: Cải bó xôi, bông cải xanh, rau muống.
• Trái cây ít đường: Táo, bưởi, dâu tây.
• Ngũ cốc nguyên cám: Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám.

Cách sử dụng hợp lý:

• Ăn rau trước khi ăn tinh bột để giảm hấp thụ đường.
• Nên ăn cả quả thay vì uống nước ép để giữ nguyên chất xơ.

Thực phẩm giàu protein giúp kiểm soát cơn thèm ăn

Protein giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ phát triển thai nhi và giúp mẹ bầu no lâu hơn.

Những thực phẩm nên ăn:

• Thịt nạc: Ức gà, cá hồi, thịt bò nạc.
• Trứng: Giúp cung cấp protein và các dưỡng chất quan trọng.
• Đậu và hạt: Đậu nành, đậu lăng, hạnh nhân.

Cách sử dụng hợp lý:

• Chế biến hấp, luộc thay vì chiên rán để tránh tăng cholesterol.
• Kết hợp protein với rau xanh để cân bằng dinh dưỡng.

Chất béo lành mạnh giúp kiểm soát tiểu đường thai kỳ

Chất béo tốt giúp cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ ổn định đường huyết.

Những thực phẩm nên ăn:

• Dầu thực vật: Dầu ô liu, dầu hạt cải.
• Cá béo: Cá hồi, cá thu giúp cung cấp omega-3.
• Các loại hạt: Óc chó, hạt chia, hạnh nhân.

Cách sử dụng hợp lý:

• Không sử dụng dầu ăn tái chế nhiều lần.
• Hạn chế chất béo bão hòa từ mỡ động vật, thức ăn nhanh.

Thực phẩm mẹ bầu cần tránh khi bị tiểu đường thai kỳ

Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện

Những thực phẩm chứa đường tinh luyện làm tăng nhanh đường huyết, gây khó kiểm soát tiểu đường thai kỳ.

Thực phẩm cần tránh:

• Nước ngọt có ga, bánh kẹo, đồ ăn nhanh.
• Các loại bánh ngọt, kem, chè có nhiều đường.

Tinh bột hấp thụ nhanh

Tinh bột có chỉ số đường huyết cao có thể khiến đường huyết tăng đột ngột.

Thực phẩm cần hạn chế:

• Gạo trắng, bánh mì trắng, bún, phở.
• Khoai tây chiên, bánh mì ngọt.

Chất béo không lành mạnh

Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Thực phẩm cần tránh:

• Thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
• Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng.

Lưu ý giúp kiểm soát tiểu đường thai kỳ hiệu quả

• Ăn uống đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn để tránh tăng đường huyết đột ngột.
• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga bầu để hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
• Uống đủ nước, tránh nước ngọt có ga và nước ép trái cây nhiều đường.

Kết hợp với sản phẩm hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, mẹ bầu có thể sử dụng SUSAFE của Kisho, sản phẩm hỗ trợ đường huyết từ thảo dược như Dây thìa canh, Giảo cổ lam, Mướp đắng, Hoài sơn giúp:

• Ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường thai kỳ.
• Hỗ trợ tăng cường chức năng tuyến tụy, giúp kiểm soát insulin tốt hơn.
• Bảo vệ mạch máu, giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe ổn định.

Kết luận

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì? Mẹ bầu cần tập trung vào thực phẩm giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và hạn chế đường tinh luyện, tinh bột hấp thụ nhanh để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Ngoài ra, mẹ bầu có thể kết hợp với lối sống lành mạnh, tập thể dục nhẹ nhàng và sử dụng SUSAFE của Kisho để hỗ trợ ổn định đường huyết và bảo vệ sức khỏe thai kỳ.

Xem thêm sản phẩm trị tiểu đường của Kisho Việt Nam: tại đây

---

Liên hệ với chúng tôi

• Zalo OA: KISHO
• Facebook: Kisho Việt Nam – Giải Pháp Đông Y Toàn Diện
• Hotline: 098 396 95 96
• Địa chỉ: Số 7 Đường Số 6, Khu phố 4, Phường Hiệp Bình Chánh, Thành phố Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!