Tin tức, Hiểu về tiểu đường, Hỏi đáp

Trái cây dành cho người tiểu đường

Trái cây dành cho người tiểu đường cần được lựa chọn kỹ lưỡng để tránh làm tăng đường huyết. Mặc dù trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tốt cho sức khỏe, nhưng một số loại có hàm lượng đường cao có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến người mắc bệnh tiểu đường. Vì vậy, việc chọn trái cây có chỉ số đường huyết (GI) thấp và giàu chất xơ sẽ giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn. Hãy cùng tìm hiểu những loại trái cây an toàn cho người tiểu đường ngay sau đây!

Trái cây dành cho người tiểu đường
Trái cây dành cho người tiểu đường

Người Tiểu Đường Có Nên Ăn Trái Cây Không?

Trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ tim mạch. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường cần:

  • Lựa chọn trái cây có chỉ số GI thấp để tránh làm tăng đường huyết đột ngột.

  • Ăn với khẩu phần hợp lý (~100-150g/ngày) để kiểm soát lượng đường hấp thụ.

  • Tránh các loại trái cây quá ngọt hoặc ăn trái cây dưới dạng nước ép vì dễ làm tăng đường huyết nhanh chóng.

Trái cây dành cho người tiểu đường

Bưởi (GI ~25)

  • Giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và giảm viêm.

  • Hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cholesterol xấu.

  • Cách dùng: Ăn bưởi tươi, không thêm đường hoặc muối.

Táo Xanh (GI ~35)

  • Chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát đường huyết.

  • Cung cấp vitamin A, C giúp làm chậm quá trình lão hóa.

  • Cách dùng: Ăn nguyên quả, không nên gọt vỏ để giữ nguyên chất xơ.

Lê (GI ~38)

  • Giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu.

  • Giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.

  • Cách dùng: Ăn trực tiếp hoặc cắt lát trộn với sữa chua không đường.

Dâu Tây (GI ~40)

  • Giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim mạch và kiểm soát đường huyết.

  • Hàm lượng đường thấp, phù hợp với người bệnh tiểu đường.

  • Cách dùng: Ăn tươi hoặc làm sinh tố kết hợp với sữa chua không đường.

Bơ (GI ~15)

  • Chứa nhiều chất béo tốt giúp kiểm soát đường huyết và giảm cholesterol xấu.

  • Tốt cho tim mạch, hỗ trợ ổn định huyết áp.

  • Cách dùng: Ăn bơ tươi hoặc làm salad, không thêm đường hoặc sữa đặc.

Kiwi (GI ~50)

  • Giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

  • Hàm lượng chất xơ cao giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

  • Cách dùng: Ăn trực tiếp hoặc làm nước ép (không thêm đường).

Mận (GI ~40)

  • Chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa giúp kiểm soát đường huyết.

  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

  • Cách dùng: Ăn tươi, không nên ăn quá 3-4 quả/ngày.

Cam (GI ~43)

  • Giàu vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch.

  • Chứa flavonoid giúp giảm viêm và bảo vệ mạch máu.

  • Cách dùng: Ăn trực tiếp, không nên uống nước ép cam vì sẽ mất đi chất xơ.

Lựu (GI ~35)

  • Chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ biến chứng tiểu đường.

  • Hỗ trợ cải thiện chức năng tim mạch và giảm viêm.

  • Cách dùng: Ăn nguyên hạt, không ép lấy nước.

Đào (GI ~42)

  • Cung cấp vitamin A và C giúp bảo vệ mắt và da.

  • Hàm lượng đường thấp, phù hợp với người bệnh tiểu đường.

  • Cách dùng: Ăn tươi, không nên chế biến thành mứt hoặc nước ép.

Trái Cây Người Tiểu Đường Nên Hạn Chế

Một số loại trái cây có hàm lượng đường cao và chỉ số GI cao, dễ làm tăng đường huyết đột ngột, bao gồm:

  • Nho (GI ~59-69)

  • Xoài chín (GI ~60)

  • Sầu riêng (GI ~70-90)

  • Chuối chín (GI ~55-65)

  • Vải, nhãn (GI ~70)

Nếu ăn, người bệnh tiểu đường chỉ nên ăn với lượng rất ít và kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ hoặc protein để giảm tốc độ hấp thụ đường.

Cách Ăn Trái Cây Đúng Cách Để Kiểm Soát Đường Huyết

  • Ăn trái cây nguyên miếng thay vì uống nước ép để giữ lại chất xơ.

  • Chỉ ăn khoảng 100-150g trái cây/ngày để kiểm soát lượng đường.

  • Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn chính, nên ăn cách xa bữa ăn ít nhất 30 phút.

  • Kết hợp với thực phẩm giàu protein hoặc chất xơ để giảm tốc độ hấp thụ đường.

Kết Hợp Với Sản Phẩm Hỗ Trợ Kiểm Soát Đường Huyết

Ngoài việc lựa chọn trái cây phù hợp, người bệnh tiểu đường có thể sử dụng thêm SUSAFE của Kisho, sản phẩm giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, tăng cường chuyển hóa glucose và bảo vệ sức khỏe nhờ chiết xuất từ Dây thìa canh, Giảo cổ lam, Mướp đắng, Hoài sơn, Mạch môn, Cam thảo, Rễ cỏ tranh.

SUSAFE giúp:

  • Hỗ trợ cân bằng đường huyết, giảm nguy cơ tăng đường huyết sau ăn.

  • Giúp tuyến tụy hoạt động tốt hơn, tăng khả năng kiểm soát insulin.

  • Giảm nguy cơ biến chứng do tiểu đường, bảo vệ hệ tim mạch và thần kinh.

Giải pháp thiên nhiên SUSAFE – Người Bạn Đường Của Tiểu Đường

Kết Luận

Trái cây dành cho người tiểu đường cần được lựa chọn kỹ lưỡng để tránh tăng đường huyết đột ngột. Những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như bưởi, táo xanh, lê, dâu tây, bơ, kiwi, mận, cam, lựu, đào là lựa chọn an toàn cho người bệnh.

Để kiểm soát đường huyết tốt hơn, người bệnh cần ăn trái cây đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng sản phẩm hỗ trợ như SUSAFE của Kisho. Hãy chăm sóc sức khỏe ngay từ hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn!

Xem thêm sản phẩm trị tiểu đường của Kisho Việt Nam: tại đây

Liên hệ với chúng tôi

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí và đặt lịch khám nhanh nhất!

icons8-phone icons8-exercise-96 chat-active-icon